9:00起床、10:00～12:00外出（自転車）、11:00～13:00食事、15:30～17:00外出（自転車）、17:00～18:30筋トレ＆読書、18:30～19:00風呂、24:00就寝。天気は気になったけどまた外食。食品いろいろ販売してたホームセンターからなにもなくなっていてがっかり。寒さにもがっくり。脚の痒みがまた増大傾向で憂鬱。
【本】
- グイン・サーガ(116) 闘鬼
【食事】14:00～16:00
計3780kcal
- くら寿司 寿司 4皿8貫 800kcal
- くら寿司 大根ガリ 100g 50kcal
- パン 10個 1000kcal
- きな粉 25g 110kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- オレンジ 1個200g 100kcal
- わさビーフ 1個50g 280kcal
- キットカット ゴールド 11枚 700kcal
- ぼんち揚げ うま塩味 1個85g 460kcal
- ヤクルトのおいしいはっ酵果実 1本125ml 50kcal
【運動】
- 自転車90分
- 四股500回
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