寒さも今日までと（2025/3/20）

　9:00起床、11:00～11:30筋トレ、11:30～13:30食事、16:30～20:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、20:30～21:00風呂、24:00就寝。買い物行って思いがけず発見した半額品を購入。寒さも今日までと思いたい。

【本】

• グイン・サーガ(117) 暁の脱出

【ニコ生】

• 第765回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれHAJIMA 2025/3/19(水)

【食事】11:30～13:30 　計3170kcal

• ご飯　2合　1080kcal
• フジバーグ　1個100g　300kcal
• よこすか海軍カレー TSUNAMI　1個200g　250kcal
• トマト　1個200g　40kcal
• 人参　1/4本50g　20kcal
• 玉ねぎ　1/2個100g　40kcal
• きな粉　25g　110kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• みかん　4個400g　200kcal
• QUONテリーヌ　3枚　340kcal
• 東ハト ハーベスト 香ばしセサミ　1袋32枚88g　470kcal
• 成分無調整牛乳　200ml　140kcal

【運動】

• 自転車60分
• 徒歩60分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）