一気に夏（2025/4/19）

　8:00起床、13:30～14:00筋トレ、14:30～16:30食事、19:00～21:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、21:00～21:30風呂、24:00就寝。昨日から隣の部屋に新たな入居者が来て憂鬱。一気に夏で寒いよりいいけど食品管理が難しくなるのが煩わしい。

【本】

• グイン・サーガ(128) 謎の聖都

【食事】14:30～16:30 　計3770kcal

• ご飯　2合　1080kcal
• 塩鯖　200g　530kcal
• 日清 スンドゥブチゲ　1個　70kcal
• ミニトマト　10個100g　30kcal
• 玉ねぎ　1/2個100g　40kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• DNS ザ プロテイン ホエイ100％ストロベリー風味　30g　120kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• 素煎り大豆　20g　100kcal
• みかん　2個200g　100kcal
• 明治 ガルボ　1個　350kcal
• チーズ饅頭　5個　1000kcal
• UCC ミルクコーヒー　1缶250g　100kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩30分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）