失敗反省（2025/4/18）

　8:00起床、12:00～20:00外出（自転車）、15:00～18:00食事、26:00～26:30風呂、27:00就寝。昨日ドリンクだけでなにも食べなかったのがよくなかった。カフェインのせいか全然眠れないし体調悪いしいろいろ失敗反省。

【食事】15:00～17:00 　計3090kcal

• ポテトサラダ　200g　280kcal
• サラダパスタ　100g　200kcal
• コーン　100g　160kcal
• 豆腐　100g　60kcal
• キャロットラペ　100g　150kcal
• ブロッコリー　30g　10kcal
• ミニトマト　10個100g　30kcal
• ごまドレッシング　100g　300kcal
• 白ごま　100g　600kcal
• ピーナッツ　100g　600kcal
• クルトン　100g　600kcal
• グレープフルーツ　1個200g　180kcal

【運動】

• 自転車150分