悪いには悪い（2025/4/2）

　9:00起床、11:00～11:30筋トレ、11:30～13:30食事、17:00～20:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、、20:00～20:30風呂、24:00就寝。体調は思ったよりも悪化せず。悪いには悪い。夕方くらいからまた熱っぽい。喉の痛み、違和感は朝起きたときがピークだが熱とともにぶりかえしてきた。

【本】

• グイン・サーガ(122) 豹頭王の苦悩
• グイン・サーガ(123) 風雲への序章

【食事】11:30～13:30 　計2730kcal

• ご飯　1.5合　810kcal
• アパ社長カレー　1個200g　250kcal
• ニップン オーマイ レンジでミートソース　1個120g　90kcal
• 丸大食品 フィッシュソーセージ　1本60g　90kcal
• トマト　1個200g　40kcal
• 玉ねぎ　1/2個100g　40kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• DNS ザ プロテイン ホエイ100％ストロベリー風味　30g　120kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• 素煎り大豆　20g　100kcal
• みかん　2個200g　100kcal
• オレンジ　1個200g　100kcal
• 不二家 ルック 3つのミルク　1個　260kcal
• わさビーフ　1個50g　280kcal
• 成分無調整牛乳　200ml　140kcal
• UCC ミルクコーヒー　1缶250g　100kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩60分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）