微熱は続（2025/4/4）

　8:00起床、10:00～10:30筋トレ、11:00～13:00食事、15:30～17:30外出（徒歩）＆読書、17:30～18:30外出（自転車）、18:30～19:00風呂、24:00就寝。微熱は続く。喉の違和感と痰もそのまま、我慢できなくはないが咳が出そうな嫌な感じが往往にある。

【本】

• グイン・サーガ(123) 風雲への序章

【食事】11:00～13:00 　計2930kcal

• ご飯　2合　1080kcal
• オキハム 炙り軟骨ソーキ　1個160g　410kcal
• 日清 スンドゥブチゲ　1個　70kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• 玉ねぎ　1/2個100g　40kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• DNS ザ プロテイン ホエイ100％ストロベリー風味　30g　120kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• 素煎り大豆　20g　100kcal
• リンゴ　1/2個100g　110kcal
• みかん　2個200g　100kcal
• オレンジ　1個200g　100kcal
• 不二家 ルック 4つのフルーツ　1個　260kcal
• 低脂肪乳　200ml　100kcal
• 成分無調整牛乳　200ml　140kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩90分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）