体調悪化（2025/4/5）

　7:00起床、10:00～10:30筋トレ、11:00～13:00食事＆読書、15:30～18:30外出（自転車）、18:30～19:00風呂、24:00就寝。明らかに体調悪化。鼻水と痰の量が激増、咳も一時的に止まらなくなるほどになり咳のたびに喉に痛みが走る。熱も微熱とはいえない目の周辺までほってってしっかり熱い発熱。

【本】

• グイン・サーガ(124) ミロクの巡礼

【食事】11:00～13:00 　計2940kcal

• ご飯　1.5合　810kcal
• 味の素 Bistro Do 鶏のガーリックトマト用　1個140g　100kcal
• はごろもフーズ さばで健康 みそ煮　1個90g　150kcal
• 丸大食品 フィッシュソーセージ　1本60g　90kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• トマト　1個200g　40kcal
• 玉ねぎ　1/2個100g　40kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• DNS ザ プロテイン ホエイ100％ストロベリー風味　30g　120kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• 素煎り大豆　20g　100kcal
• みかん　2個200g　100kcal
• オレンジ　1個200g　100kcal
• 蒸さつまいも　300g　390kcal
• 不二家 ルック 3つのミルク　1個　260kcal
• 飴　10粒　100kcal
• 低脂肪乳　200ml　100kcal
• 成分無調整牛乳　200ml　140kcal

【運動】

• 自転車60分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）