7:00起床、10:30～11:00筋トレ、11:00～13:00食事、17:30～19:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、19:30～20:00風呂、24:00就寝。体調は悪いまま。鼻水のせいで鼻で呼吸が難しく寝苦しいのが辛い。起きたときの痰がこびりついた喉の痛みも辛い。
【本】
- グイン・サーガ(124) ミロクの巡礼
【食事】11:00～13:00
計3640kcal
- ご飯 1.5合 810kcal
- 味の素 Bistro Do なすのボロネーゼ風炒め用 1個140g 180kcal
- はごろもフーズ いわしで健康 ごまみそ煮 1個90g 180kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- トマト 1個200g 40kcal
- 玉ねぎ 1/2個100g 40kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- DNS ザ プロテイン ホエイ100％ストロベリー風味 30g 120kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- 素煎り大豆 20g 100kcal
- みかん 2個200g 100kcal
- オレンジ 1個200g 100kcal
- 蒸さつまいも 300g 390kcal
- ロッテ チョコパイ 6個 940kcal
- 飴 10粒 100kcal
- 低脂肪乳 200ml 100kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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