悪いまま（2025/4/7）

　7:00起床、10:00～10:30筋トレ、11:00～13:00食事、15:30～19:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、19:00～19:30風呂、24:00就寝。体調悪いまま、悪化も回復もせず。呼吸すると咳が出そうになりそれを止めようと腹筋に力が入って辛くて熟睡できないし、咳をしたらしたで喉は痛いし頭にも衝撃が走って痛くて辛い。

【本】

• グイン・サーガ(124) ミロクの巡礼

【食事】11:00～13:00 　計3470kcal

• ご飯　1.5合　810kcal
• はごろもフーズ さばで健康 みそ煮　1個90g　150kcal
• 味の素 Bistro Do 鶏のポルチーニクリーム用　1個140g　190kcal
• 丸大食品 フィッシュソーセージ　1本60g　90kcal
• 新進 黒酢にんにく　1個50g　40kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• トマト　1個200g　40kcal
• 玉ねぎ　1個200g　80kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• DNS ザ プロテイン ホエイ100％ストロベリー風味　30g　120kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• 素煎り大豆　20g　100kcal
• みかん　2個200g　100kcal
• オレンジ　1個200g　100kcal
• 不二家 ルック 3つのホワイト　1個　260kcal
• わさビーフ　1個50g　280kcal
• クレープスティックチョコ　20本　440kcal
• 飴　10粒　100kcal
• 低脂肪乳　200ml　100kcal
• 成分無調整牛乳　200ml　140kcal
• ポカリスエット　200ml　50kcal

【運動】

• 自転車60分
• 徒歩60分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）