危険な（2025/4/22）

　9:00起床、10:30～11:00筋トレ、11:30～13:30食事、16:30～19:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、19:00～19:30風呂、24:00就寝。また危険な食事内容になってしまった。

【本】

• グイン・サーガ(129) 運命の子

【ニコ生】

• 第769回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれHAJIMA 2025/4/16(水)

【食事】11:30～13:30 　計3420kcal

• シュークリーム　3個　900kcal
• プチシュー　30個　900kcal
• チーズケーキ　2個　1000kcal
• たまごスープ　1個　30kcal
• ミニトマト　10個100g　30kcal
• 玉ねぎ　1/2個100g　40kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• DNS ザ プロテイン ホエイ100％ストロベリー風味　30g　120kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• みかん　2個200g　100kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩60分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）