煩わしい（2025/4/26）

　7:00起床、10:00～10:30筋トレ、11:00～13:00食事、16:30～18:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:30～19:00風呂、24:00就寝。お出かけ日和な天候なのに引きこもり。混雑して煩わしいだけの連休早く終わってほしい。万博もしかり。

【本】

• グイン・サーガ外伝(22) ヒプノスの回廊

【食事】11:00～13:00 　計3890kcal

• パン　30個　3000kcal
• 味の素 Bistro Do なすのボロネーゼ風炒め用　1個140g　180kcal
• 煮干し 10g 40kcal
• ミニトマト　10個100g　30kcal
• 玉ねぎ　1/2個100g　40kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• DNS ザ プロテイン ホエイ100％ストロベリー風味　30g　120kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• みかん　2個200g　100kcal
• リンゴ　1/2個100g　110kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩60分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）