がっかり（2025/4/28）

　9:00起床、10:00～11:00外出（自転車）、11:30～12:00筋トレ、12:30～14:30食事、16:30～18:30筋トレ＆読書、18:30～19:00風呂、24:00就寝。予報はずれてがっつり雨。管理会社の対応にがっかり。

【本】

• グイン・サーガ外伝(22) ヒプノスの回廊

【食事】12:30～14:30 　計2780kcal

• モスバーガー 新とびきりトマト＆レタス ～和風ジンジャーソース～　1個　460kcal
• パン　7個　700kcal
• 味の素 Bistro Do 豚のバルサミコソース用　1個130g　150kcal
• 煮干し 10g 40kcal
• ミニトマト　10個100g　30kcal
• 玉ねぎ　1/2個100g　40kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• DNS ザ プロテイン ホエイ100％ストロベリー風味　30g　120kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• オレンジ　1個200g　100kcal
• みかん　2個200g　100kcal
• 三幸製菓 ぱりんこ　32枚　500kcal
• UCC ミルクコーヒー　1缶250g　100kcal
• グラニュー糖　10g　40kcal
• Fibee ふわっと桃香るルイボスティー　1本500ml　30kcal

【運動】

• 自転車30分
• 四股500回
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）