数年ぶり（2025/4/29）

　9:00起床、10:30～11:00筋トレ、11:30～13:30食事、14:30～18:30外出（自転車）、18:30～20:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、20:00～20:30風呂、24:00就寝。古本屋軽く巡る。ずっと避けていた店舗でも数年ぶり買い物。

【本】

• グイン・サーガ外伝(22) ヒプノスの回廊

【ニコ生】

• 第770回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれHAJIMA 2025/4/23(水)

【食事】11:30～13:30 　計3340kcal

• ご飯　1.5合　810kcal
• 塩鯖　200g　530kcal
• ミニトマト　10個100g　30kcal
• 玉ねぎ　1/2個100g　40kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• DNS ザ プロテイン ホエイ100％ストロベリー風味　30g　120kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• オレンジ　1個200g　100kcal
• みかん　2個200g　100kcal
• 蒸さつまいも　300g　390kcal
• 森永 ムーンライトバー　1個　150kcal
• 不二家 カントリーマアム チョコまみれ　1個　250kcal
• グリコ ビスコ　15枚　320kcal
• UCC ミルクコーヒー　1缶250g　100kcal

【運動】

• 自転車150分
• 徒歩30分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）