時間よ止まれ（2025/4/30）

　8:00起床、9:30～10:00筋トレ、10:00～12:00食事、13:30～14:30外出（自転車）、16:00～17:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、17:30～18:00風呂、24:00就寝。3時頃うるさくて目が覚めてしまい寝不足。無料で食品入手。引っ越したい。月が変わるほどになにもかも値上げされていくからもう時間よ止まれという気分。グイン、続き読んでは見たがこれじゃない感やっぱりあってここまでかも。

【本】

• グイン・サーガ(131) パロの暗黒

【食事】10:00～12:00 　計3100kcal

• ご飯　1.5合　810kcal
• 味の素 Bistro Do 鶏のガーリックトマト用　1個140g　100kcal
• サンヨー堂 今夜のおかず たっぷり五目野菜豆　1缶70g　80kcal
• ミニトマト　10個100g　30kcal
• 玉ねぎ　1/2個100g　40kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• DNS ザ プロテイン ホエイ100％ストロベリー風味　30g　120kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• オレンジ　1個200g　100kcal
• 蒸さつまいも　300g　390kcal
• ロッテ チョココ　17枚　550kcal
• 三幸製菓 ぱりんこ のり塩味　32枚　480kcal
• UCC ミルクコーヒー　1缶250g　100kcal

【運動】

• 自転車90分
• 徒歩60分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）