外人がうるさく（2025/5/1）

　7:00起床、8:30～17:30外出（自転車）、11:00～14:30食事、19:00～20:00外出（自転車）、20:00～20:30風呂、24:00就寝。あちこちで外人がうるさくて二日連続で熟睡できず。それでも予約してしまったから少し遠くまで出かけて外食してＰのカード集めつつ古本屋にも行く。

【食事】11:00～14:30　計5770kcal

• ハンバーグ　1個300g　600kcal
• パン　20個　2000kcal
• ポテトサラダ　200g　280kcal
• サラダパスタ　100g　200kcal
• コーン　100g　160kcal
• 豆腐　100g　60kcal
• キャロットラペ　100g　150kcal
• ブロッコリー　30g　10kcal
• ミニトマト　10個100g　30kcal
• ごまドレッシング　100g　300kcal
• 白ごま　100g　600kcal
• ピーナッツ　100g　600kcal
• クルトン　100g　600kcal
• グレープフルーツ　1個200g　180kcal

【運動】

• 自転車270分