行っただけ（2025/5/4）

　9:30起床、11:00～11:30筋トレ、12:00～14:00食事、16:00～19:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、19:30～20:00風呂、24:00就寝。古本屋に行っただけ。

【本】

• 星界の紋章(1) 帝国の王女

【食事】12:00～14:00　計2850kcal

• ご飯　2合　1080kcal
• プリマハム 鹿児島県産 恵味の黒豚ハンバーグ きざみ柚子入り和風しょうゆ　1個180g　300kcal
• クノール ふんわりたまごスープ　1個　30kcal
• ミニトマト　10個100g　30kcal
• 玉ねぎ　1/2個100g　40kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• DNS ザ プロテイン ホエイ100％ストロベリー風味　30g　120kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• みかん　2個200g　100kcal
• ロアカー ミニーズ クリームカカオ　15個150g　780kcal
• ポカリスエット　1缶245ml　70kcal

【運動】

• 自転車90分
• 徒歩30分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）