うるさくて憂鬱（2025/5/6）

　9:30起床、10:30～11:00筋トレ、11:00～13:00食事、15:30～17:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、17:00～18:30筋トレ＆読書、18:30～19:00風呂、24:00就寝。隣がうるさくて憂鬱。

【本】

• 星界の紋章(1) 帝国の王女

【ニコ生】

• 【はじまざアーカイブス】第590回『ガチンコ！ヨイショークラブ』 2025/4/30(水)

【食事】11:00～13:00　計3400kcal

• ご飯　2合　1080kcal
• プリマハム 鹿児島県産 恵味の黒豚ハンバーグ きざみ柚子入り和風しょうゆ　1個180g　300kcal
• クノール ふんわりたまごスープ　1個　30kcal
• ミニトマト　10個100g　30kcal
• 玉ねぎ　1/2個100g　40kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• DNS ザ プロテイン ホエイ100％ストロベリー風味　30g　120kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• みかん　2個200g　100kcal
• ロアカー ミニーズ ナポリターナ　15個150g　800kcal
• 三幸製菓 ぱりんこ　32枚　500kcal
• UCC ミルクコーヒー　1缶250g　100kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩30分
• 階段昇降60分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）