喉の調子が悪いような（2025/5/7）

　8:00起床、10:00～10:30筋トレ、11:00～13:00食事、17:00～18:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:30～19:00風呂、24:00就寝。どうも喉の調子が悪いような気配あって不穏。すぐに真夏の暑さになるかと思いきや結構寒くて予想外。

【本】

• 星界の紋章(2) ささやかな戦い

【食事】11:00～13:00　計3450kcal

• ご飯　2合　1080kcal
• プリマハム 鹿児島県産 恵味の黒豚ハンバーグ トリュフ香る濃厚デミグラス　1個180g　300kcal
• クノール ふんわりたまごスープ　1個　30kcal
• ミニトマト　10個100g　30kcal
• 玉ねぎ　1/2個100g　40kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• DNS ザ プロテイン ホエイ100％ストロベリー風味　30g　120kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• オレンジ　1個200g　100kcal
• イトウ製菓 チョコチップクッキー　15枚　870kcal
• 三幸製菓 ぱりんこ のり塩味　32枚　480kcal
• UCC ミルクコーヒー　1缶250g　100kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩30分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）