電動歯ブラシ（2025/5/8）

　8:00起床、10:00～10:30筋トレ、11:00～13:00食事、16:00～19:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、19:30～20:00風呂、24:00就寝。電動歯ブラシを売却。予想外にスムーズで拍子抜け。

【本】

• 星界の紋章(2) ささやかな戦い

【ニコ生】

• 第771回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれHAJIMA 2025/5/7(水)

【食事】11:00～13:00　計3010kcal

• ご飯　2合　1080kcal
• プリマハム 鹿児島県産 恵味の黒豚ハンバーグ きざみ柚子入り和風しょうゆ　1個180g　300kcal
• 味の素 Bistro Do 豚のバルサミコソース用　1個130g　150kcal
• ミニトマト　10個100g　30kcal
• 玉ねぎ　1/2個100g　40kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• DNS ザ プロテイン ホエイ100％ストロベリー風味　30g　120kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• みかん　2個200g　100kcal
• 東ハト オールレーズン　12枚　290kcal
• 三幸製菓 ぱりんこ　32枚　500kcal
• ふくれん 豆乳飲料 博多あまおう　1本200ml　100kcal

【運動】

• 自転車90分
• 徒歩60分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）