体調今一（2025/5/10）

　8:00起床、10:00～10:30筋トレ、10:30～12:30食事、15:00～20:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、20:30～21:00風呂、24:00就寝。古本屋へ。腹下す。体調今一。

【本】

• 星界の紋章(2) ささやかな戦い

【食事】10:30～12:30　計3900kcal

• 日清 あっさりおいしいカップヌードル カレー　1個　350kcal
• さとの雪食品 なめらかとうふ　1個300g　210kcal
• トマト　1個200g　40kcal
• 玉ねぎ　1/2個100g　40kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• DNS ザ プロテイン ホエイ100％ストロベリー風味　30g　120kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• みかん　2個200g　100kcal
• 栗山米菓 ベフコ ばかうけ 人気の5種のアソート　1袋36枚　1800kcal
• ヤマザキビスケット ノアール　16枚　840kcal
• ふくれん 豆乳飲料 深煎りきなこ　1本200ml　100kcal

【運動】

• 自転車90分
• 徒歩30分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）