いらんもの買（2025/5/12）

　9:00起床、11:00～11:30筋トレ、12:00～14:00食事、16:30～21:00外出（自転車）、21:00～21:30風呂、24:00就寝。少し遠い古本屋へ行ってまたいらんもの買ってしまった。

【食事】12:00～14:00　計3200kcal

• ご飯　2合　1080kcal
• プリマハム 鹿児島県産 恵味の黒豚ハンバーグ きざみ柚子入り和風しょうゆ　1個180g　300kcal
• 味の素 Bistro Do 鶏のポルチーニクリーム用　1個140g　190kcal
• 人参　1/4本50g　20kcal
• 玉ねぎ　1/2個100g　40kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• DNS ザ プロテイン ホエイ100％ストロベリー風味　30g　120kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• 日本ルナ チョコグラノーラヨーグルト　1個105g　160kcal
• みかん　2個200g　100kcal
• ブルボン あじわいたまごのサブレー　8枚　400kcal
• 三幸製菓 ぱりんこ のり塩味　32枚　480kcal
• カゴメ トマトジュース 食塩無添加　1本200ml　40kcal

【運動】

• 自転車150分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）