痒みも増大（2025/5/14）

　8:00起床、9:30～10:00筋トレ、10:00～12:00食事、13:30～21:30外出（自転車）、21:30～22:00風呂、24:00就寝。がっつり古本屋巡りして疲労困憊。脚の痒みも増大。水分不足が原因だろうか。

【食事】10:00～12:00　計2830kcal

• 五木食品 和風たらこスパゲティ　1個　270kcal
• さとの雪食品 なめらかとうふ　1個300g　210kcal
• 人参　1/4本50g　20kcal
• 玉ねぎ　1/2個100g　40kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• 日本ルナ とろ～り食感ヨーグルト MCT入り　1個80g　100kcal
• DNS ザ プロテイン ホエイ100％ストロベリー風味　30g　120kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• みかん　2個200g　100kcal
• 森永 カレ・ド・ショコラ マダガスカルホワイト　18枚　520kcal
• ブランと５つの素材クッキー　11枚　420kcal
• 森永 小麦胚芽のクラッカー　64枚　720kcal
• カゴメ トマトジュース 食塩無添加　1本200ml　40kcal

【運動】

• 自転車300分
• 腕立伏50回1set／プランク（5分1set）