10:30起床、12:30～13:00筋トレ、13:00～15:00食事、17:30～19:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、20:30～21:00風呂、24:00就寝。散髪途中でバリカン動かなくなって中途半端になってしまった。
【本】
- 星界の紋章(3) 異郷への帰還
【食事】13:00～15:00 計2700kcal
- GARAKUスープカレーうどん 1個218g 270kcal
- さとの雪食品 ずっとおいしい豆腐 1個300g 200kcal
- 味の素 Bistro Do 鶏のポルチーニクリーム用 1個140g 190kcal
- ブンセン のりつくだ煮 30％減塩アラ！ 1個 10kcal
- 人参 1/4本50g 20kcal
- 玉ねぎ 1/2個100g 40kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 日本ルナ バニラヨーグルト 白桃 1個100g 100kcal
- DNS ザ プロテイン ホエイ100％ストロベリー風味 30g 120kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- オレンジ 1個200g 100kcal
- カルビー 北海道じゃがマッシュ 50g 190kcal
- ベフコ×タニタ カルシュウムせん 1個80g 290kcal
- ベフコ×タニタ アーモンドせん 1個80g 330kcal
- ショコラティエ トリュフチョコレート 8個 560kcal
- カゴメ トマトジュース 食塩無添加 1本200ml 40kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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