幸運にも（2025/5/22）

　9:00起床、11:00～11:30筋トレ、11:30～13:30食事、16:00～20:30外出（自転車）、21:30～22:00風呂、24:00就寝。図書館と古本屋へ。幸運にも大量のパン入手。

【食事】11:30～13:30　計2980kcal

• ご飯　1.5合　810kcal
• マルハニチロ 中華丼　1個140g　80kcal
• いなばライトかつおフレーク　1缶70g　210kcal
• 味の素 Bistro Do なすのボロネーゼ風炒め用　1個140g　180kcal
• ブンセン のりつくだ煮 30％減塩アラ！　3個　30kcal
• カルビー 北海道じゃがマッシュ　50g　190kcal
• 人参　1/4本50g　20kcal
• 玉ねぎ　1/2個100g　40kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• 日本ルナ バニラヨーグルト 福岡あまおう苺　1個100g　110kcal
• DNS ザ プロテイン ホエイ100％ストロベリー風味　30g　120kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• オレンジ　1個200g　100kcal
• トーキョーオリジナルス アーモンドライスパフアソート　10本150g　710kcal
• カゴメ トマトジュース 食塩無添加　1本200ml　40kcal

【運動】

• 自転車150分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）