8:00起床、11:00～11:30筋トレ、11:30～13:30食事、16:30～18:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:30～19:00風呂、24:00就寝。隣の低能外人女の煩い電話で目覚めて不快。
【本】
- 星界の戦旗(1) 絆のかたち
【食事】11:30～13:30 計4440kcal
- クリームチーズベリーパン 1個 500kcal
- レーズンナッツパン 1個 500kcal
- チョコナッツパン 1個 500kcal
- ピザパン 1個 500kcal
- チョコチップスティックパン 1個 500kcal
- ハート型ベリーパン 1個 500kcal
- シュガーバターパン 1個 500kcal
- あんパン 1個 500kcal
- 味の素 Bistro Do 豚のバルサミコソース用 1個130g 150kcal
- 人参 1/4本50g 20kcal
- 玉ねぎ 1/2個100g 40kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- みかん 2個200g 100kcal
- カゴメ トマトジュース 食塩無添加 1本200ml 40kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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