蚊に刺（2025/6/4）

　8:00起床、10:00～10:30筋トレ、11:00～13:00食事、16:00～19:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、19:30～20:00風呂、24:00就寝。もう蚊に刺された。そのせいか熟睡できず。図書館に行っただけ。

【本】

• 星界の戦旗(4) 軋む時空

【食事】11:00～13:00　計4090kcal

• いなば 焼きとり たれ味　1缶65g　110kcal
• いなば もぎたてコーン　1缶150g　130kcal
• 味の素 Bistro Do 鶏のポルチーニクリーム用　1個140g　190kcal
• 人参　1/4本50g　20kcal
• 玉ねぎ　1/2個100g　40kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• DNS ザ プロテイン ホエイ100％ストロベリー風味　30g　120kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• 日本ルナ プリンに恋したヨーグルト　1個68g　70kcal
• オレンジ　1個200g　100kcal
• 食パン　2斤　2000kcal
• ベーコンエピ　1個　500kcal
• くるみパン　1個　500kcal
• カゴメ トマトジュース 食塩無添加　1本200ml　40kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩60分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）