気力が（2025/6/5）

　9:00起床、10:30～11:00筋トレ、11:00～13:00食事、16:00～19:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、19:30～20:00風呂、24:00就寝。気力がわかない。

【本】

• 星界の戦旗(4) 軋む時空

【ニコ生】

• 第775回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれHAJIMA 2025/6/4(水)

【食事】11:00～13:00　計3570kcal

• いなばライトかつおフレーク　1缶70g　210kcal
• 味の素 Bistro Do なすのボロネーゼ風炒め用　1個140g　180kcal
• 人参　1/4本50g　20kcal
• 玉ねぎ　1/2個100g　40kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• DNS ザ プロテイン ホエイ100％ストロベリー風味　30g　120kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• 日本ルナ プリンに恋したヨーグルト　1個68g　70kcal
• みかん　2個200g　100kcal
• 食パン　1斤　1000kcal
• ナッツスティックパン　1個　500kcal
• カンパーニュ　1個　1000kcal
• ポッカサッポロ キレートレモン Cウォーター　1本525ml　90kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩60分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）