8:00起床、12:30～13:00筋トレ、13:00～15:00食事、18:00～19:00筋トレ＆読書、20:30～21:00風呂、24:00～25:00外出（自転車）、26:00就寝。熟睡できず。雨で外出できず。と思いきや夜中に一時的に雨あがって軽く外出。
【本】
- 星界の断章(1)
【食事】13:00～15:00 計5040kcal
- ソーセージパン 1個 500kcal
- ピザパン 1個 500kcal
- ナッツベリーパン 1個 500kcal
- クリームチーズベリーパン 1個 500kcal
- カレーパン 1個 500kcal
- あんパン 1個 500kcal
- レーズンパン 1個 500kcal
- シュガーバターパン 1個 500kcal
- ハート型ベリーパン 1個 500kcal
- 玉ねぎ 1/2個100g 40kcal
- 人参 1/4本50g 20kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- トマト 1個200g 40kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- DNS ザ プロテイン ホエイ100％ストロベリー風味 30g 120kcal
- みかん 1個100g 50kcal
【運動】
- 四股60分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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