7:00起床、11:00～11:30筋トレ、12:00～14:00食事、17:00～20:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、20:00～20:30風呂、24:00就寝。一気に真夏の暑さで体も心もついていけなくてしんどい。少し前の週間予報はずっと曇天だったのにほとんど晴れに変わっててこのまま梅雨終わりでお願いしたい。
【本】
- 星界の断章(1)
【食事】12:00～14:00 計4040kcal
- 餡サンドスティックパン 1個 500kcal
- ソーセージパン 1個 500kcal
- レーズンパン 1個 500kcal
- ポテトパン 1個 500kcal
- ナッツベリーパン 1個 500kcal
- Wチーズパン 1個 500kcal
- ハート型ベリーパン 1個 500kcal
- 玉ねぎ 1/2個100g 40kcal
- 人参 1/4本50g 20kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- トマト 1個200g 40kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- DNS ザ プロテイン ホエイ100％ストロベリー風味 30g 120kcal
- みかん 1個100g 50kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩60分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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