まだ不確定（2025/6/18）

　7:00起床、10:30～11:00筋トレ、11:30～13:30食事、16:00～17:00外出（自転車）、17:00～20:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、20:30～21:00風呂、24:00就寝。金券ショップ行く。盗電外人退去歓迎だがまだ不確定。

【本】

• 星界の断章(2)

【食事】11:30～13:30　計4320kcal

• 網掛シュガーシナモンパン　1個　500kcal
• カレーパン　1個　500kcal
• あんパン　1個　500kcal
• ポテトパン　1個　500kcal
• レーズンパン　1個　500kcal
• ナッツベリーパン　1個　500kcal
• くるみパン　1個　500kcal
• ブルーベリージャム　100g　250kcal
• 玉ねぎ　1/2個100g　40kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• トマト　1個200g　40kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• DNS ザ プロテイン ホエイ100％ストロベリー風味　30g　120kcal
• オレンジ　1個200g　100kcal

【運動】

• 自転車90分
• 徒歩60分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）