無為に一日が終（2025/6/19）

　7:00起床、11:30～12:00筋トレ、12:00～14:00食事、16:00～19:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、19:30～20:00風呂、24:00就寝。どうにもやる気がでなくて無為に一日が終わっていく。

【本】

• 星界の断章(2)

【ニコ生】

• 第777回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれHAJIMA 2025/6/18水)

【食事】12:00～14:00　計4960kcal

• レーズンパン　1個　500kcal
• チョコチップスティックパン　1個　500kcal
• ベーコンエピ　1個　500kcal
• クリームチーズベリーパン　1個　500kcal
• あんパン　1個　500kcal
• ナッツスティックパン　1個　500kcal
• シュガーバターパン　1個　500kcal
• くるみパン　1個　500kcal
• ブルーベリージャム　100g　250kcal
• 玉ねぎ　1/2個100g　40kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• トマト　1個200g　40kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• DNS ザ プロテイン ホエイ100％ストロベリー風味　30g　120kcal
• リンゴ　1個200g　220kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩60分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）