不快（2025/6/20）

　6:00起床、10:30～11:00筋トレ、11:30～13:30食事、16:00～20:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、20:30～21:00風呂、24:00就寝。外人がうるさすぎて早朝に起こされて不快。しょーもない母国語話して騒ぎたければせいぜい自分の国でしろ外人すべて国へ帰れ。

【本】

• 星界の断章(2)
• 星界の断章(3)

【食事】11:30～13:30　計4320kcal

• チョコチップスティックパン　1個　500kcal
• ナッツベリーパン　1個　500kcal
• チョコナッツパン　1個　500kcal
• ベーコンエピ　1個　500kcal
• ナッツスティックパン　1個　500kcal
• シュガーバターパン　1個　500kcal
• くるみパン　1個　500kcal
• ブルーベリージャム　100g　250kcal
• 玉ねぎ　1/2個100g　40kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• トマト　1個200g　40kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• DNS ザ プロテイン ホエイ100％ストロベリー風味　30g　120kcal
• オレンジ　1個200g　100kcal

【運動】

• 自転車30分
• 四股30分
• 徒歩60分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）