10:00起床、11:30～12:00筋トレ、12:30～14:30食事、18:00～20:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、20:30～21:00風呂、24:00～25:00外出（自転車）、26:00就寝。明日から梅雨復活の模様で鬱。とはいえ渇水も困るからやむなしではあるが豪雨は勘弁。
【本】
- 星界の断章(3)
【食事】12:30～14:30 計4400kcal
- ナッツベリーパン 1個 500kcal
- チョコチップスティックパン 1個 500kcal
- ナッツスティックパン 1個 500kcal
- くるみパン 1個 500kcal
- 食パン 1斤 1000kcal
- ブルーベリージャム 100g 250kcal
- いなば ライトかつおフレーク 1缶70g 210kcal
- ブンセン のりつくだ煮 30％減塩アラ！ 3個 30kcal
- カルビー 北海道じゃがマッシュ 50g 190kcal
- 玉ねぎ 1/2個100g 40kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- トマト 1個200g 40kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- DNS ザ プロテイン ホエイ100％ストロベリー風味 30g 120kcal
- オレンジ 1個200g 100kcal
- クラフトボス ラテ 1本500ml 150kcal
【運動】
- 自転車40分
- 徒歩60分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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