痒み増大（2025/7/2）

　8:00起床、10:00～10:30筋トレ、11:00～13:00食事、16:00～19:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、19:00～19:30風呂、24:00就寝。昨日痒い脚に水をつけたせいで痒み増大して最低。同箇所蚊に刺されて悶絶ものの痒みで絶望。

【本】

• ガンパレード・マーチ 山口防衛戦(2)
• ガンパレード・マーチ 山口防衛戦(3)

【食事】11:00～13:00　計4580kcal

• じゃがいもチーズパン　1個　500kcal
• クリームチーズベリーパン　1個　500kcal
• カレーパン　1個　500kcal
• チョコナッツパン　1個　500kcal
• ハート型ベリーパン　1個　500kcal
• シュガーバターパン　1個　500kcal
• ナッツスティックパン　1個　500kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• トマト　1個200g　40kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• DNS ザ プロテイン ホエイ100％ストロベリー風味　30g　120kcal
• バナナ　4本　400kcal
• パイナップル　1個500g　270kcal
• グレープフルーツ　1個200g　80kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩60分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）