すべてを無に（2025/7/4）

　9:00起床、11:00～11:30筋トレ、11:30～13:30食事、16:30～20:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、21:00～21:30風呂、24:00就寝。帰省のためのチケットの価格調査。万博のせいでいつもより高めで憂鬱。明日は噂になっている日、すべてを無に帰してほしい。

【本】

• ガンパレード・マーチ 山口防衛戦(3)

【食事】11:30～13:30　計4230kcal

• くるみパン　1個　500kcal
• ナッツベリーパン　1個　500kcal
• あんパン　1個　500kcal
• チョコナッツパン　1個　500kcal
• シュガーバターパン　1個　500kcal
• ナッツティックパン　1個　500kcal
• レーズンパン　1個　500kcal
• いなば ライトかつおフレーク　1缶70g　210kcal
• 玉ねぎ　1/2個100g　40kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• 人参　1/4本50g　20kcal
• トマト　1個200g　40kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• DNS ザ プロテイン ホエイ100％ストロベリー風味　30g　120kcal
• サンガリア はちみつレモン　1本185g　30kcal

【運動】

• 自転車60分
• 徒歩60分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）