9:00起床、12:00～12:30筋トレ、12:30～14:30食事、17:00～19:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、19:30～20:00風呂、24:00就寝。昨日どうにかオークションで帰省のチケット取れて予定がおおよそ決まる。足の痒みが酷くてつらい。
【本】
- ガンパレード・マーチ 山口防衛戦(4)
【食事】12:30～14:30 計4680kcal
- くるみパン 1個 500kcal
- 塩パン 1個 300kcal
- クラッシュピーナッツパン 1個 300kcal
- クリームチーズパンプキンパン 1個 500kcal
- シュガーバターパン 1個 500kcal
- 黒糖パン 1個 500kcal
- 食パン 1斤 1000kcal
- ブルーベリージャム 100g 250kcal
- いなば ライトかつおフレーク 1缶70g 210kcal
- いなば もぎたてコーン 1缶150g 130kcal
- 玉ねぎ 1/2個100g 40kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 人参 1/4本50g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- きな粉 25g 110kcal
- 伊藤園 ごくごく飲める 毎日1杯の青汁 1本350ml 0kcal
- ポッカレモン100 20ml 10kcal
- グラニュー糖 10g 40kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩60分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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