9:00起床、10:30～11:00筋トレ、11:30～13:30食事、17:00～19:00筋トレ＆読書、19:30～20:00風呂、24:00就寝。出かけようとしたらちょうど雷雨で外出中止。悪くないタイミングだった。我慢できず脚を水につけて少しこすってしっかりめに洗う。洗っても洗っても垢が収まらずすごい。
【本】
- ガンパレード・マーチ 山口防衛戦(4)
【食事】11:30～13:30 計3260kcal
- くるみパン 1個 500kcal
- 餡サンドパン 1個 500kcal
- あんパン 1個 500kcal
- 塩パン 1個 500kcal
- ハート型ベリーパン 1個 500kcal
- テーブルマーク ごっつ旨い明太もちお好み焼 1個 350kcal
- 紫キャベツ 100g 30kcal
- 人参 1/2本100g 40kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- きな粉 25g 110kcal
- 伊藤園 ごくごく飲める 毎日1杯の青汁 1本350ml 0kcal
- ポッカレモン100 20ml 10kcal
- グラニュー糖 10g 40kcal
【運動】
- 四股60分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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