7:00起床、12:00～12:30筋トレ、13:00～15:00食事、17:00～20:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、20:00～20:30風呂、24:00就寝。夜更かしとなって寝不足の最近のパターン。足の痒みは続き不穏。
【本】
- ガンパレード・マーチ 九州奪還0 萩幽霊戦線
【食事】13:00～15:00 計4570kcal
- くるみパン 1個 500kcal
- フレンチトースト 2個 1000kcal
- カレーパン 1個 500kcal
- 餡サンドパン 1個 500kcal
- コーンパン 1個 500kcal
- クリームチーズベリーパン 1個 500kcal
- 塩パン 1個 500kcal
- 玉ねぎ 1/2個100g 40kcal
- 人参 1/2本100g 40kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- バナナ 3本 300kcal
- 伊藤園 ごくごく飲める 毎日1杯の青汁 1本350ml 0kcal
- ポッカレモン100 20ml 10kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩90分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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