7:00起床、9:30～10:00筋トレ、10:30～12:30食事１、16:00～22:00外出（徒歩→電車→車）、22:00～23:00食事２、24:00～24:30風呂、28:00就寝。予定早めて帰省。
【食事１】10:30～12:30 計1660kcal
- テーブルマーク ごっつ旨い豚モダン 1個 410kcal
- あんパン 3個 1500kcal
- クリームパン 2個 1000kcal
- チョコナッツパン 2個 1000kcal
- シュガーバターパン 1個 500kcal
- 人参 1/2本100g 40kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- ポカリスエット 1本250ml 60kcal
- ポッカレモン100 20ml 10kcal
【食事２】15:30～17:30 計1330kcal
- 鯖の推し寿司 4個 400kcal
- 筑前煮 200g 220kcal
- 人参シリシリー 200g 400kcal
- 鶏レバー煮 3個60g 90kcal
- プチトマト 10個100g 20kcal
- 瓜 200g 30kcal
- 牛乳 250ml 170kcal
【運動】
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 徒歩60分
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