10:00起床、11:00～12:00食事１、17:00～18:00食事２、19:30～20:00外出（自転車）、20:00～20:30風呂、22:00就寝。選挙行く。
【食事１】11:00～12:00 計1630kcal
- プチクリームパン 1個 300kcal
- ゆで卵 1個 100kcal
- 豚キムチ 200g 320kcal
- ごぼう唐揚げ 100g 160kcal
- 筑前煮 100g 110kcal
- 人参シリシリー 100g 200kcal
- プチトマト 10個100g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 黒ごま 10g 60kcal
- アーモンド 3粒 30kcal
- 冷凍苺 10個 100kcal
- 瓜 200g 30kcal
- 牛乳 250ml 170kcal
【食事２】17:00～18:00 計2190kcal
- ご飯 1/2合 270kcal
- 鶏レバー煮 3個60g 90kcal
- 豚キムチ 200g 320kcal
- ごぼう唐揚げ 100g 160kcal
- 筑前煮 200g 220kcal
- 人参シリシリー 100g 200kcal
- カレー 200g 400kcal
- なめ茸 50g 50kcal
- ゆで卵 1個 100kcal
- プチトマト 10個100g 20kcal
- ヨーグルト 100g 60kcal
- 冷凍苺 10個 100kcal
- 瓜 200g 30kcal
- 牛乳 250ml 170kcal
【運動】
- 自転車10分
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