9:00起床、9:00～10:00食事１、16:00～16:30筋トレ、16:30～17:30食事２、18:30～21:30外出（自転車）、21:30～22:00風呂、24:00就寝。部屋整理と古本屋行く。
【食事１】9:00～10:00 計2290kcal
- ご飯 1/2合 270kcal
- 鰻 3切60g 180kcal
- ゆで卵 1個 100kcal
- ピーマン肉詰め 6個300g 420kcal
- ひじきと大豆の煮物 100g 200kcal
- 鶏レバー煮 3個60g 90kcal
- ごぼう唐揚げ 50g 80kcal
- とうもろこし 3本525g 480kcal
- プチトマト 10個100g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 黒ごま 10g 60kcal
- 冷凍苺 5個 50kcal
- 瓜 200g 30kcal
- センタン チョコバリ 1個 110kcal
- 牛乳 250ml 170kcal
【食事２】16:30～17:30 計2570kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 鰻 3切60g 180kcal
- ゆで卵 1個 100kcal
- ピーマン肉詰め 10個500g 700kcal
- ひじきと大豆の煮物 100g 200kcal
- 鶏レバー煮 3個60g 90kcal
- とうもろこし 3本525g 480kcal
- プチトマト 10個100g 20kcal
- アーモンド 1粒 10kcal
- 冷凍苺 5個 50kcal
- 瓜 200g 30kcal
- 牛乳 250ml 170kcal
【運動】
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 自転車120分
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