7:00起床、7:00～8:00食事１、10:00～13:30外出（車）、16:00～16:30筋トレ、16:30～17:30食事２、19:00～19:30風呂、21:00就寝。帰省の主目的である免許更新完了。
【ニコ生】
- 【はじまざアーカイブス】第361回 先輩後輩相性チェック2025/7/30(水)
【食事１】7:00～8:00 計1680kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 豚キムチ 100g 150kcal
- 玉子ときゅうりの酢の物 300g 150kcal
- とろろ 200g 140kcal
- マカロニサラダ 200g 340kcal
- プチトマト 10個100g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 黒ごま 10g 60kcal
- 冷凍苺 5個 50kcal
- 瓜 200g 30kcal
- 牛乳 250ml 170kcal
【食事２】16:30～17:30 計3860kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 親子煮 200g 280kcal
- 赤魚の煮付け 1個200g 210kcal
- 鶏レバー煮 1個20g 30kcal
- 豚キムチ 100g 150kcal
- マカロニサラダ 200g 340kcal
- プチトマト 10個100g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- アーモンド 3粒 30kcal
- リンゴの皮 10g 10kcal
- 冷凍苺 5個 50kcal
- アーモンドクロワッサン 1個 500kcal
- ホイップクリームクロワッサン 1個 500kcal
- アップルデニッシュ 1個 500kcal
- ミニクロワッサン 5個 500kcal
- 牛乳 250ml 170kcal
【運動】
- 腕立伏50回2set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股500回
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