更新帰省１３（2025/7/31）

　7:00起床、10:00～12:00食事１、15:00～20:00外出（車→電車→徒歩）、20:00～22:00外出（自転車）、22:00～22:30風呂、25:00就寝。帰還。

【食事１】10:00～12:00　計2840kcal

• ご飯　1合　540kcal
• 親子煮　300g　420kcal
• 鶏レバー煮　1個20g　30kcal
• マカロニサラダ　100g　170kcal
• 長芋の煮物　100g　70kcal
• プチトマト　10個100g　20kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• アーモンド　3粒　30kcal
• 冷凍苺　5個　50kcal
• リンゴ　1/2個　80kcal
• 瓜　200g　30kcal
• アップルデニッシュ　1個　500kcal
• ミニクロワッサン　5個　500kcal
• バニラアイス　1個　200kcal
• 牛乳　250ml　170kcal

【運動】

• 徒歩30分
• 自転車30分