散髪（2025/8/1）

　7:00起床、9:30～10:00筋トレ、10:00～13:00食事、17:00～20:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、20:00～20:30風呂、24:00就寝。暑さを少しでも緩和するため散髪。これで新バリカン使用3回目となり元は取ったかな。部屋の整理も。

【本】

• ガンパレード・マーチ 九州奪還1

【ニコ生】

• 第783回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれHAJIMA 2025/8/6(水)

【食事】10:00～13:00　計3690kcal

• マーガリン餡サンドパン　1個　500kcal
• アップルデニッシュ　1個　500kcal
• チーズパン　1個　500kcal
• コーンパン　1個　500kcal
• 玉子焼き　100g　210kcal
• 大学芋　100g　230kcal
• プチトマト　10個100g　20kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• アイスの実 ぶどうマスカット　5個　520kcal
• アイスの実 白いカフェオレ　5個　560kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩30分
• 腕立伏50回2set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）