8:00起床、11:30～12:00筋トレ、12:00～14:00食事、16:00～17:00外出（自転車）、17:00～19:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、19:30～20:00風呂、24:00就寝。暑さで夜中まで眠れず朝方には煩い住人のせいで起こされ不快な寝不足。帰省から持ち帰ったものを売却していい値段で引き取ってもらえてよかったが帰りに職質受けて少し気分が下がる。
【本】
- ガンパレード・マーチ 九州奪還2
【食事】12:00～14:00 計3140kcal
- カレーパン 1個 500kcal
- チョコナッツパン 1個 500kcal
- ブルーベリーベーグル 1個 500kcal
- チーズパン 1個 500kcal
- あんパン 1個 500kcal
- 玉子焼き 100g 210kcal
- 長芋の煮物 50g 40kcal
- さつまいもの煮物 50g 40kcal
- プチトマト 10個100g 20kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- Chargel（チャージェル）Strawberry 1個180g 180kcal
【運動】
- 自転車60分
- 徒歩30分
- 腕立伏50回2set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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