暑すぎて眠れない（2025/8/6）

　8:00起床、11:30～12:00筋トレ、12:00～14:00食事、17:30～20:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、20:00～20:30風呂、24:00就寝。部屋の整理したくらい。暑すぎて眠れないのでこれまでになく扇風機を使用。

【本】

• ガンパレード・マーチ 九州奪還2

【食事】12:00～14:00　計2810kcal

• クリームチーズナッツパン　1個　500kcal
• チーズパン　1個　500kcal
• レーズンパン　1個　500kcal
• チョコチップスティックパン　1個　500kcal
• アジの開き　1個100g　200kcal
• 納豆　1個　100kcal
• 長芋の煮物　50g　40kcal
• さつまいもの煮物　50g　40kcal
• 味付け海苔　1個8枚　20kcal
• 玉ねぎ　1/2個100g　40kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• ポカリスエット　500ml　130kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩30分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）