10:00起床、12:00～12:30筋トレ、13:00～15:00食事、17:30～18:30筋トレ、18:30～19:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、19:30～20:00風呂、24:00就寝。予報外の雨もあったが気温が下がって少しは眠りやすくなった。煩い外人風情のせいで眠りを妨害されるのは変わらんが。
【本】
- ガンパレード・マーチ 九州奪還3
【食事】13:00～15:00 計3480kcal
- 餡サンドパン 1個 500kcal
- ツナマヨパン 1個 500kcal
- チョコナッツパン 1個 500kcal
- クリームチーズナッツパン 1個 500kcal
- あんパン 1個 500kcal
- コーンパン 1個 500kcal
- 納豆 1個 100kcal
- 味付け海苔 1個8枚 20kcal
- 玉ねぎ 1/2個100g 40kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- グレープフルーツ 1個200g 80kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩30分
- 四股30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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