7:00起床、10:30～11:00筋トレ、11:30～13:30食事、15:00～16:00外出（自転車）、16:30～18:30筋トレ、18:30～19:00風呂、24:00就寝。ずぶ濡れ覚悟で出かけたけどほとんど雨に降られなくてラッキー。
【本】
- ガンパレード・マーチ 九州奪還3
【食事】11:30～13:30 計4080kcal
- ピザパン 1個 500kcal
- 塩パン 2個 1000kcal
- あんパン 1個 500kcal
- チョコナッツパン 1個 500kcal
- クリームチーズナッツパン 1個 500kcal
- ナッツスティックパン 1個 500kcal
- 納豆 1個 100kcal
- 味付け海苔 1個8枚 20kcal
- 玉ねぎ 1/2個100g 40kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- セブンイレブン 豊かな香りとコクのカフェオレ 1本500ml 180kcal
【運動】
- 自転車30分
- 四股60分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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