9:30起床、11:30～12:00筋トレ、12:00～14:00食事、17:30～19:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:00～18:30風呂、24:00就寝。カフェイン摂取したせいかなかなか眠れず寝不足気味で不快。隣のいかれ外人女が夜中に料理初めて煩かったこともにもげんなり。本当に梅雨みたいな長雨にもうんざり。
【本】
- ガンパレード・マーチ 九州奪還3
【食事】12:00～14:00 計3620kcal
- チョコナッツパン 1個 500kcal
- あんパン 1個 500kcal
- チーズパン 1個 500kcal
- クリームチーズナッツパン 1個 500kcal
- 塩パン 1個 500kcal
- 黒糖マフィン 1個 500kcal
- 鶏レバー煮 5個100g 150kcal
- 納豆 1個 100kcal
- 味付け海苔 1個8枚 20kcal
- 玉ねぎ 1/2個100g 40kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- カゴメ 野菜生活100 爽やか白ぶどうmix 1本200ml 70kcal
【運動】
- 四股60分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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