虚無（2025/8/13）

　9:30起床、11:00～11:30筋トレ、12:00～14:00食事、17:30～20:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、20:00～20:30風呂、23:00～23:30外出（自転車）、27:00就寝。なにもせず虚無。もう片方の隣の外人女が煩くてまったく寝付けずストレスフル。

【本】

• ガンパレード・マーチ 九州奪還4

【食事】12:00～14:00　計3200kcal

• テーブルマーク ごっつ旨い大粒たこ焼　1個　320kcal
• テーブルマーク ごっつ旨いお好み焼　1個　410kcal
• チョコナッツパン　1個　500kcal
• クリームチーズナッツパン　1個　500kcal
• シュガーバターパン　1個　500kcal
• あんパン　1個　500kcal
• 納豆　1個　100kcal
• 味付け海苔　1個8枚　20kcal
• 玉ねぎ　1/2個100g　40kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• カゴメ 野菜生活100 オリジナル　1本200ml　70kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩30分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）